b 12

Ogólnie prostowniki mi reagują ładnie na trening zarówno w większych jak i mniejszych ilościach powtórzeń. Wykonywane bardzo eksplozywnie lub też 'średnio'. Natomiast górne partie pleców jakoś słabiej reagują, dlatego powiedzcie mi co sądzicie o przetestowaniu np na 2 ćwiczeniach na górne tylko pewnego zakresu powtórzeń w danych ćwiczeniach np: - [...]

Tydzień 2 Najlepsi w środę: 1. 13sebik13___________5 .. lukste______________5 .. mlodykks____________5 .. SCORPION 9__________5 Rozstrzygnięcia: 1. Dynamo Kijów - Valencia X 2. Zenit - VfB Stuttgart 1 3. Aston Villa - CSKA Moskwa X 4. Werder Brema - Milan X 5. Bordeaux - Galatasaray X 6. Nijmegen - Hamburger SV 2 7. PSG - Wolfsburg 1 8. [...]

Tydzień 5: Najlepsi we wtorek: 1. Baca_____________4 .. SCORPION 9_______4 3. (13 osób)________3 Rozstrzygnięcia: 1. Barnsley - Birmingham X 2. Bayern - Sporting 1 3. Juventus - Chelsea X 4. Liverpool - Real 1 5. Panathinaikos - Villarreal 2 Najlepsi w środę: 1. cygan132__________4 .. dort______________4 .. lukste____________4 .. [...]

Tydzień 8 Najlepsi w środę: 1. JarosM_____________16 .. WojTAS7____________16 3. Bery89_____________15 .. domer______________15 .. Gianluigi__________15 .. kaczy______________15 .. SCORPION 9_________15 .. siwy__00___________15 Rozstrzygnięcia: 1. Bułgaria - Cypr 1 2. Estonia - Armenia 1 3. Gruzja - Czarnogóra X 4. Liechtenstein - Rosja 2 5. [...]

Mistrzu dziękuje :-) 9.05 niedziela Odpoczynek po biegu, choć dzień dość aktywny bo pogoda piękna. W kuchni tez trochę nagotowałam, m.in. wege kotleciki dla mnie ;-) a dla męża LC chlebek z patelni i makaron. Kotleciki trochę się rozwaliły, bo za długo trzymałam w piekarniku, na dodatek kaszę za krótko na ogniu trzymałam ;-) następnym razem będą [...]

Mistrzu dziękuje :-) 9.05 niedziela Odpoczynek po biegu, choć dzień dość aktywny bo pogoda piękna. W kuchni tez trochę nagotowałam, m.in. wege kotleciki dla mnie ;-) a dla męża LC chlebek z patelni i makaron. Kotleciki trochę się rozwaliły, bo za długo trzymałam w piekarniku, na dodatek kaszę za krótko na ogniu trzymałam ;-) następnym razem będą [...]

Wow Panie Janie ale walka! Brawo :-) l-sit ( w zwisie) Fighter 0:47 Pan Jan 0:45 Wycwiel 0:40 Tomasz 0:38 Pan Jan 0:32 Goldberg 0:17 Viki 0:12 Przeglądałam ten stary dziennik, waga i pomiary to jedno, ale skąd ja miałam siłe na tyle treningów, po 2x dziennie i to jeszcze takich? %-) starzeje się }:-(

Shotgun 1 A1) Podciąganie się na drążku nachwytem Serie: 8 Powtórzenia: 6 Przerwy między seriami: 100 sekund A2) Wyciskanie sztangi z przed głowy Serie: 8 Powtórzenia: 6 Przerwy między seriami: 100 sekund B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtórzenia: 6 Przerwy między seriami: 120 sekund Shotgun 2 A) Przysiady Serie: 6 Powtórzenia: 6 Przerwa: 120 sekund [...]

20.09.2013 Siady 70x10 80x10 90x8 90x6 Suwnica 160x12 160x12 200x10 200x10 Uginanie nog lezac 4s Prostowanie siedza 4s Wyciskanie suwnica z przed glowy 30x12 35x12 40x10 40x10 Wyciskanie sztangielek 3s 10x16kg Unoszenie sztangielek przodem 3x 12 12kg Unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3s Lipa straszna . Jakis zj**any na trening szedlem i juz po [...]

Witam , dziekuje za możliwosć przetestowania dwóch produktów Optimum Nutrition /SFD/2016/12/26/d44ddc51f8354ce49024929b475ca85c.jpg A teraz opinia o nich : 1.Gold Standard Gainer smak COLOSSAL CHOCCOLATE Po rozpuszceniu z wodą w profesjonalnym mikserze co widać na załączonym filmiku , brak jakichkolwiek grudek , wszystko elegancko bezproblemowo [...]

niestety wszystko co dobre kiedyś się kończy ;-) z mojej strony na tą chwilę to już wszystkie rysunki (jutro ostatnie wstawka 10 sztuk - portrety znanych postaci kulturystyki) 2,5 miesiąca wstawek kończę postem, w którym chciałbym podziękować wszystkim za śledzenie tematu, komentarze, wstawione własne prace no i SOGi ;-) naturalnie jak tylko [...]

ten tydzień treningowy : w piatek troche zabawy na clean plus trening swiateczny : https://www.facebook.com/cfmragowo/posts/587827208094424 zabawa na clean speed tu 100 kg '' X-MASS TEAM WOD '' IN TEAMS OF 2 : 12 rft tc 45' 24 KBS USA 24/16 KG ( PARTNER BAR L HANG ) 24 SDLHP 50/30 KG ( PARTNER BAR L HANG ) 24 BOX JUMPS 75/60 CM (PARTNER PLANK [...]

https://i.imgur.com/OSKmdRr.jpg UFC Fight Night 199: Lewis vs. Daukaus - wyniki ważenia Wyniki ważenia przed galą UFC Fight Night 199 w UFC Apex w Las Vegas na której walką wieczoru jest pojedynek w wadze ciężkiej między Derrickiem Lewisem a Chrisem Daukausem. W walce co-main event w wadze półśredniej zmierzą się Belal Muhammad i Stephen Thompson. [...]

PONIEDZIALEK 28 MARCA 2014 bIEG 10KM + 1 km lekki truchcik endomondo wylaczylam przypadkiem syzbciej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bfd65ce2027426b94ea420e5112e19f.jpg WTOREK 29 Marca 2014 rower do pracy i do domu mniej wiecej 2* 7,5km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c978d0f3dab4663b3eaf26679c77178.jpg [...]

Poniedzialek dzien 12 DNT spacer, zakupy, pranie Opadłam z sil popoludniu, problemy z brzuchalem itd Miska jak trzeba 1.ciasto fasolowe, kawa 2.salatka: indyk, salata lodowa, seler naciowy, musztarda, oliwa, ogorek 3.zolta soczewica z kurkuma, czosnkiem i cukinia 4.indyk, reszta soczewicy, salata, musztarda, nerkowce 5.indyk, ciasto fasolowe, [...]

CZAS NA MALE PODSUMOWANIE Toczyłam i toczę dalej nierówną walkę ze swoim ciałem, na drodze stanęły mi różne zawirowania, które doprowadziły mnie do tego co widzimy na kwietniowych fotach. W swojej walce nie jestem sama! Jesteście wy, zwłaszcza chwilach zwątpienia. Mowie tutaj zarówno o dziewczynach w SPAMIE, jak i waszych dziennikach, [...]

Moja propozycja 1 posiłek - 7:00: Jaja kurze całe(180g) 20 15 1 218 Płatki owsiane(100g) 12 7 62 366 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 9 1 13 98 Rodzynki suszone(20g) 0 0 13 55 Oliwa z oliwek(20g) 0 20 0 176 ok łącznie: 570g B:41 T:44 W:89 kcal:913 2 posiłek (10-11) Ser twarogowy półtłusty(100g) 19 5 4 133 Chleb żytni razowy(100g) 6 2 46 [...]

Dostałem od mamy ciasto jak odjeżdżałem, akurat na jeden posiłek ;) Wiesz, otyłość mi nie grozi :-D 13.12.2014r. Chyba znów włączę L-sita na dłużej do treningów. Dziś nie mogłem się oprzeć treningowi brzucha: -Lsit (5 sekund)*12 Łącznie to: 60 sekund L-sita

Marian Mam jeszcze econo w szafie, mono z vitalmaxa itd ;-) shit Tak jak mówisz, Hard redu %-) Venc Dokładam powoli, niestety mam hantla miedzy nogami, nie mam pasa zeby se dowiesić no i jestem po barkach :-P Dowieszało się już 40kg kiedyś ;-) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-11-11 12:55:15

Musisz mieć TEŻ jakiś argument za, z tego co kojarzę. Nie wiem, dobrze że na maturze się nie pisze rozprawek raczej Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-12-15 22:20:35